皆さんこんにちは！ トレーナーの渡邉楽久です！ 今回、紹介するトレーニングはサイドブリッジです！！ 効果 体幹強化 ♂️スタートポジション ♂️ 横に寝て、肩の下に肘を置く ⚾アクション⚽ 腰をあげ肘と足でバランスをとる 肘と足はきついという人は膝を曲げて肘と膝でも良ダイアゴナルバックブリッジ サイドエルボーブリッジ （ワンハンド＆レッグレイズ） 上級者が効果を上げるための2つのポイント 1・他のトレーニングの合間に入れて行う ウォーミングアップであれば、ストレッチやアジリティトレーニング（ジャンプランナーのための体幹トレーニング サイドブリッジランニングwithバンド ♂️ 肘と足部の外側で横向きに体を支えます。 バンドを両足に通して、そこから出来るだけ速く膝を上げると同時に肘を振り下ろします例 ポイントはやはり体を支えている下側が崩れないこと☝️
体幹トレーニングって何 筋トレ ダイエット効果抜群の体幹トレーニングのやり方を解説します アノマリーズブログ
